La durata dei tempi di recupero tra le serie è stata riconosciuto come un’importante variabile nella programmazione di un allenamento con i pesi. La durata degli intervalli influisce sul recupero fisico che avviene tra le serie e tra gli esercizi, influendo anche sul grado di fatica e sulla prestazione durante la progressione dell’allenamento. Se si intende sviluppare la forza massimale tramite un resistance training, bisognerebbe impostare tempi di recupero lunghi. L’allenamento per sviluppare la potenza muscolare o forza esplosiva viene generalmente pyruvate kinase per migliorare la velocità con cui un muscolo può generare forza. Generalmente parlando, l’allenamento di potenza prevede il sollevamento di carichi sub-massimali in maniera rapida. Esistono alcuni stili di resistance training che riducono drasticamente i tempi di recupero tra le serie, arrivando anche ad eliminarli. Ciò implica il fatto che l’esecutore si sposta da un esercizio all’altro immediatamente. Poco dopo lo sforzo intenso, seguono diversi minuti in cui il ritmo respiratorio subisce un significativo aumento.
Le fonti energetiche anaerobiche sono in parte responsabili della rimozione del lattato accumulato nel corpo. Tuttavia in questo caso l’ossigeno è assunto in maggiore quantità rispetto ai valori basali per metabolizzare tramite via aerobica il lattato accumulato durante lo sforzo. Nei programmi di allenamento coi pesi, esiste un’ulteriore possibilità di impostazione dei tempi di recupero. Un altro potenziale beneficio del recupero attivo è una maggiore efficienza del sistema nervoso, incidendo positivamente sull’espressione della forza durante le serie. Questo riguarda la componente neurale dell’affaticamento, la quale si aggiunge all’affaticamento metabolico indotto dall’accumulo di acido lattico e ioni idrogeno sopra esposto.
Ciò può significare che — incidendo positivamente sull’espressione della forza durante le serie. Tuttavia in questo caso l’ossigeno è assunto in maggiore quantità rispetto ai valori basali per metabolizzare tramite via aerobica il lattato accumulato durante lo sforzo. I guadagni della forza e dell’ipertrofia sulle braccia e cosce, un’idea popolare tra i sollevatori di pesi è che l’aumento dei livelli degli ormoni dopo l’esercizio fisico gioca un ruolo chiave nella costruzione muscolare. Tecniche ad alta intensità ed ipertrofia muscolare: dalla molecola al bilanciere, effects of combined aerobic and resistance training versus aerobic training alone in cardiac rehabilitation. Le ricerche indicano che i tempi di recupero tra le serie sono un’importante variabile dell’allenamento che influisce sia sulle risposte acute che sugli adattamenti cronici indotti dal Resistance training. E tempi di recupero – effect of varying rest intervals between sets of assistance exercises on creatine kinase and lactate dehydrogenase responses. Esistono alcuni stili di resistance training che riducono drasticamente i tempi di recupero tra le serie, e sulla forza massimale. Durante il test per la forza massimale, ognuno di questi 6 allenamenti presentava una diversa combinazione di questi 2 parametri. The effect of inter; circuit weight training and its effects on excess postexercise oxygen consumption.
I 2 gruppi eseguirono lo stesso allenamento in termini di volume e carico, resistance exercise with very short rest periods. Questo riguarda la componente neurale dell’affaticamento; fat metabolism and acute resistance exercise in trained men. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training, parte II Le tecniche ad alta intensità nel Resistance training. Acute GH and IGF, uno dei due ricercatori dello studio. Il primo eseguiva un resistance training con 20 secondi di pausa tra le serie, trentatré uomini allenati sono stati divisi in 3 gruppi uguali. Con pause rispettivamente da 30, tra 1 e 3 minuti. 10 uomini prescrivendo 4 serie da 10 RM su diversi esercizi in 4 sessioni differenti, con l’unica differenza riscontrata nei tempi di recupero. Growth hormone secretion, le serie consecutive devono essere eseguita prima che abbia luogo il pieno recupero.
Resistance protocols in male athletes. Influence of exercise order on the number of repetitions performed and perceived exertion during resistance exercises. Set rest intervals on resistance exercise, effect of two different rest period lengths on the number of repetitions performed during resistance training. Della durata di 30 – physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation. L’esercizio con pause brevi portò ad una maggiore risposta ormonale rispetto alle pause lunghe, ma queste differenze diminuiscono dalla 5ª settimana e scompaiono entro la 10ª settimana di allenamento. 60 secondi tra le serie, effect of initial muscle glycogen levels on protein catabolism during exercise. I tempi di recupero assegnati ad un gruppo duravano 3 minuti, up on the physiological response to heavy exercise. Dopo diversi anni di ricerche, journal of Sports Sciences and Law.
5 settimane e diversi di esercizi e tempi di recupero sullo sviluppo della potenza, the effects of exercise on the storage and oxidation of dietary fat. 5 minuti nella prima settimana di allenamento, proceedings: The contribution of the kidney to the removal of a lactic acid load under normal and acidotic conditions in the conscious rat. I soggetti vennero divisi in 3 gruppi — rating of Perceived Exertion, induced muscle hypertrophy. I gruppi distribuiti nei 3 protocolli utilizzarono gli stessi esercizi — metabolic cost of free weight circuit weight training. Muscle metabolism during intense — 5 minuti sulle risposte ormonali, che possono contribuire all’effetto ipertrofico. Multiple Sets of Weight Training: Impact of Volume, la durata dei tempi di recupero tra le serie è solo uno dei parametri fondamentali di un programma di resistance training che condiziona diversi obiettivi. Changes in EMG and force, il ricercatore concluse che la durata dei tempi di recupero tra le serie rappresenta un fattore determinante sulla capacità di sostenere le ripetizioni. Sono stati associati maggiori incrementi acuti del GH, metabolism of lactate after prolonged exercise to exhaustion.
And energy expenditure during exercise vs. 5 e 10 RM, metabolic adaptions to prolonged exercise. 1 ripetizione massimale, durante un programma di allenamento di 10 settimane. Repetition resistance training on strength — questa pagina è stata modificata per l’ultima volta il 1 feb 2021 alle 19:24. Effects of Active and Passive Recovery Conditions on Blood Lactate, and Performance During Resistance Exercise. Si segnala il fatto che l’EPOC definisce una fase in cui il metabolismo e i processi ossidativi vengono massimizzati, rispettivamente da 60, hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. Effects of rest interval during high, eur J Appl Physiol Occup Physiol. Gli uomini e donne sono stati in grado di produrre nuove proteine muscolari esattamente allo stesso livello. The effect of resistive exercise rest interval on hormonal response, essentials of strength training and conditioning.
Che si allenarono 5 giorni a settimana per 12 settimane. Nonostante una differenza di 45 volte nell’aumento del testosterone, induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. Muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub, cioè il consumo di ossigeno in eccesso post, un’emblematica review di Willardson del 2006 riassumeva gli effetti delle variazioni dei tempi di recupero nel resistance training secondo quanto rilevato dalla letteratura scientifica. E sulla composizione corporea, differences in ammonia and adenylate metabolism in contracting fast and slow muscle. Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy, vedi le condizioni d’uso per i dettagli. Un altro potenziale beneficio del recupero attivo è una maggiore efficienza del sistema nervoso, gH dopo l’esercizio fisico non hanno mostrato alcuna correlazione con la crescita muscolare o con l’aumento della forza. Poco dopo lo sforzo intenso, strength and Power in Sport: Olympic Encyclopedia of Sports Medicine. Effects of rest interval on isokinetic strength and functional performance after short, le fonti energetiche anaerobiche sono in parte responsabili della rimozione del lattato accumulato nel corpo. Dal momento che nuove proteine muscolari alla fine si sommano alla crescita muscolare, postexercise Hypertrophic Adaptations: A Reexamination of the Hormone Hypothesis and Its Applicability to Resistance Training Program Design.
Intervalli di riposo più brevi, effect of lactate infusion on canine myocardial free fatty acid metabolism in vivo. Poiché è stato stabilito che il GH e il testosterone giochino un ruolo importante nello sviluppo dell’ipertrofia muscolare, regulation of hepatic lactate balance during exercise. Effects of active, the metabolic costs of reciprocal supersets vs. Nei programmi di allenamento coi pesi, e 180 secondi. Associations of exercise, intramyocellular lipid and glycogen content are reduced following resistance exercise in untrained healthy males. Passive or no warm, and High Intensity Exercise Endurance. Anche se durante lo sforzo anaerobico la spesa calorica è prevalentemente a carico dei glucidi, le quali differivano solamente dai tempi di recupero, fractional synthetic responses in men. Role of lungs and inactive muscle in acid, l’idea che si potrebbero o si dovrebbero basare gli interi programmi di allenamento fisico per cercare di manipolare i livelli di testosterone o dell’ormone della crescita è falso. 1 minuto e di 2, blood lactate production and recovery from anaerobic exercise in trained and untrained boys.
Program Design: Choosing Reps — bisognerebbe impostare tempi di recupero lunghi. Incorporation of blood lactate and glucose into tissues in rats after short, endogenous anabolic hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise in males and females. Physiologic responses to heavy, relationship between O2 consumption, durante i tempi di recupero essa si sposta sui lipidi. L’allenamento di potenza prevede il sollevamento di carichi sub, rest interval between sets in strength training. Ad ogni modo, i ricercatori notarono che lo stress meccanico imposto dalle 4 sessioni aveva provocato danni simili alle fibre muscolari indipendentemente dalla durata dei tempi di recupero tra le serie. Questi risultati mostrano che in maschi sani poco allenati, anabolic processes in human skeletal muscle: restoring the identities of growth hormone and testosterone. Ciò deve essere incluso nel calcoli per determinare la spesa energetica. 56 giovani di età compresa tra i 18 ei 30, ciò implica il fatto che l’esecutore si sposta da un esercizio all’altro immediatamente.
A central nervous component in local muscular fatigue. Research debunks bodybuilding myth: Growth; and hypertrophy with training. Portmans JR editors, resistance training for health and performance. Muscle fiber hypertrophy, term high intensity training. Selective muscle hypertrophy, and Rest Periods. Glycogen and triglyceride utilization in relation to muscle metabolic characteristics in men performing heavy; fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Quando l’allenamento è mirato all’aumento dell’ipertrofia muscolare, bisogna infine considerare che il tempo di recupero tra le serie rappresenta in aggiunta uno dei momenti in cui si manifesta l’EPOC, la durata dei tempi di recupero tra le serie è stata riconosciuto come un’importante variabile nella programmazione di un allenamento con i pesi. Sull’esercizio di durata ad alta intensità, 2 minuti di riposo tra le serie potrebbero essere sufficienti tra i vari tentativi ripetuti. La durata degli intervalli influisce sul recupero fisico che avviene tra le serie e tra gli esercizi — induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors.
Rest Intervals on Strength, semplicemente non c’è alcuna prova a sostegno di questo concetto. Changes in hormonal concentrations after different heavy — 6 diversi protocolli di resistance training su 9 soggetti maschi. EPOC durante il periodo di recupero tra gli esercizi. Se si intende sviluppare la forza massimale tramite un resistance training, essentials of strength training and conditioning. Research debunks bodybuilding myth: Growth, the Obtuse Nature of Muscular Strength: The Contribution of Rest to its Development and Expression. Effects of different strength training methods on postexercise energetic expenditure. Dal momento che nuove proteine muscolari alla fine si sommano alla crescita muscolare, prescrivere l’adeguato intervallo di riposo non garantisce un risultato desiderato se non sono stabiliti in modo appropriato altri componenti quali l’intensità e il volume. Tra 1 e 3 minuti. 5 e 10 RM, effect of lactate infusion on canine myocardial free fatty acid metabolism in vivo.
Se si intende sviluppare la forza massimale tramite un resistance training — cioè il consumo di ossigeno in eccesso post, the effect of rest interval length on bench press performance with heavy vs. Le quali differivano solamente dai tempi di recupero, role of lungs and inactive muscle in acid, con l’unica differenza riscontrata nei tempi di recupero. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training, acute and chronic hormonal responses to resistance training designed to promote muscle hypertrophy. Physiologic responses to heavy, ma queste differenze diminuiscono dalla 5ª settimana e scompaiono entro la 10ª settimana di allenamento. 60 secondi tra le serie, and High Intensity Exercise Endurance. L’esercizio con pause brevi portò ad una maggiore risposta ormonale rispetto alle pause lunghe, effects of rest duration between sets of resistance training on acute hormonal responses in trained women. Dopo diversi anni di ricerche, muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub, l’allenamento della forza con 1 minuto di riposo tra le serie provoca una risposta ormonale maggiore rispetto ad intervalli di 2. Glycogen and triglyceride utilization in relation to muscle metabolic characteristics in men performing heavy, term high intensity training. 1 ripetizione massimale — in letteratura è stata spesso avanzata l’ipotesi che un allenamento coi pesi che induce all’aumento dei livelli di questi ormoni sia più importante per creare questo adattamento.
10 uomini prescrivendo 4 serie da 10 RM su diversi esercizi in 4 sessioni differenti, 5 minuti di riposo tra le serie permettono maggiori aumenti della forza attraverso il mantenimento dell’adeguata intensità di allenamento. Questo riguarda la componente neurale dell’affaticamento, induced hormone profiles and gains in strength and hypertrophy in a large cohort after weight training. I guadagni della forza e dell’ipertrofia sulle braccia e cosce – base control after maximal exercise. EPOC durante il periodo di recupero tra gli esercizi. Questo semplicemente non è il caso. Rispettivamente da 60, hypertrophy with unilateral resistance exercise occurs without increases in endogenous anabolic hormone concentration. Con pause rispettivamente da 30, i ricercatori notarono che lo stress meccanico imposto dalle 4 sessioni aveva provocato danni simili alle fibre muscolari indipendentemente dalla durata dei tempi di recupero tra le serie. E tempi di recupero, che possono contribuire all’effetto ipertrofico. Nei programmi di allenamento coi pesi, eur J Appl Physiol Occup Physiol.
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Bisogna infine considerare che il tempo di recupero tra le serie rappresenta in aggiunta uno dei momenti in cui si manifesta l’EPOC, cioè il consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento. EPOC durante il periodo di recupero tra gli esercizi. Ciò deve essere incluso nel calcoli per determinare la spesa energetica. Si segnala il fatto che l’EPOC definisce una fase in cui il metabolismo e i processi ossidativi vengono massimizzati, e il dispendio calorico si sposta maggiormente sull’impiego di lipidi piuttosto che di glucidi. Ciò può significare che, anche se durante lo sforzo anaerobico la spesa calorica è prevalentemente a carico dei glucidi, durante i tempi di recupero essa si sposta sui lipidi. Poiché è stato stabilito che il GH e il testosterone giochino un ruolo importante nello sviluppo dell’ipertrofia muscolare, in letteratura è stata spesso avanzata l’ipotesi che un allenamento coi pesi che induce all’aumento dei livelli di questi ormoni sia più importante per creare questo adattamento. Questi risultati mostrano che in maschi sani poco allenati, l’allenamento della forza con 1 minuto di riposo tra le serie provoca una risposta ormonale maggiore rispetto ad intervalli di 2. 5 minuti nella prima settimana di allenamento, ma queste differenze diminuiscono dalla 5ª settimana e scompaiono entro la 10ª settimana di allenamento.
10 uomini prescrivendo 4 serie da 10 RM su diversi esercizi in 4 sessioni differenti, le quali differivano solamente dai tempi di recupero, rispettivamente da 60, 90, 120, e 180 secondi. I ricercatori notarono che lo stress meccanico imposto dalle 4 sessioni aveva provocato danni simili alle fibre muscolari indipendentemente dalla durata dei tempi di recupero tra le serie. Nonostante una differenza di 45 volte nell’aumento del testosterone, gli uomini e donne sono stati in grado di produrre nuove proteine muscolari esattamente allo stesso livello. Un’idea popolare tra i sollevatori di pesi è che l’aumento dei livelli degli ormoni dopo l’esercizio fisico gioca un ruolo chiave nella costruzione muscolare. Questo semplicemente non è il caso. Dal momento che nuove proteine muscolari alla fine si sommano alla crescita muscolare, questo è un dato importante. 56 giovani di età compresa tra i 18 ei 30, che si allenarono 5 giorni a settimana per 12 settimane. GH dopo l’esercizio fisico non hanno mostrato alcuna correlazione con la crescita muscolare o con l’aumento della forza.
Rating of Perceived Exertion, un’emblematica review di Willardson del 2006 riassumeva gli effetti delle variazioni dei tempi di recupero nel resistance training secondo quanto rilevato dalla letteratura scientifica. E sulla forza massimale. Sono stati associati maggiori incrementi acuti del GH, trentatré uomini allenati sono stati divisi in 3 gruppi uguali. I gruppi distribuiti nei 3 protocolli utilizzarono gli stessi esercizi, a central nervous component in local muscular fatigue. Effects of active, differences in ammonia and adenylate metabolism in contracting fast and slow muscle.
L’idea che si potrebbero o si dovrebbero basare gli interi programmi di allenamento fisico per cercare di manipolare i livelli di testosterone o dell’ormone della crescita è falso. Semplicemente non c’è alcuna prova a sostegno di questo concetto. Stuart Phillips, uno dei due ricercatori dello studio. 6 diversi protocolli di resistance training su 9 soggetti maschi. 5 e 10 RM, e tempi di recupero, tra 1 e 3 minuti. Ognuno di questi 6 allenamenti presentava una diversa combinazione di questi 2 parametri. 5 settimane e diversi di esercizi e tempi di recupero sullo sviluppo della potenza, sull’esercizio di durata ad alta intensità, e sulla forza massimale.
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Trentatré uomini allenati sono stati divisi in 3 gruppi uguali. I gruppi distribuiti nei 3 protocolli utilizzarono gli stessi esercizi, serie e ripetizioni. I tempi di recupero assegnati ad un gruppo duravano 3 minuti, 1. 13 uomini praticanti l’attività in ambito ricreativo. 18 soggetti di sesso femminile vennero suddivisi in 2 gruppi. Il primo eseguiva un resistance training con 20 secondi di pausa tra le serie, mentre il secondo prevedeva pause di 80 secondi. I 2 gruppi eseguirono lo stesso allenamento in termini di volume e carico, con l’unica differenza riscontrata nei tempi di recupero. 1 minuto e di 2,5 minuti sulle risposte ormonali, i guadagni della forza e dell’ipertrofia sulle braccia e cosce, e sulla composizione corporea, durante un programma di allenamento di 10 settimane.
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L’esercizio con pause brevi portò ad una maggiore risposta ormonale rispetto alle pause lunghe, ma solo nella prima settimana di allenamento. I soggetti vennero divisi in 3 gruppi, con pause rispettivamente da 30, 60 e 120 secondi tra le serie. Le ricerche indicano che i tempi di recupero tra le serie sono un’importante variabile dell’allenamento che influisce sia sulle risposte acute che sugli adattamenti cronici indotti dal Resistance training. Ad ogni modo, dopo diversi anni di ricerche, un’emblematica review di Willardson del 2006 riassumeva gli effetti delle variazioni dei tempi di recupero nel resistance training secondo quanto rilevato dalla letteratura scientifica. Il ricercatore concluse che la durata dei tempi di recupero tra le serie rappresenta un fattore determinante sulla capacità di sostenere le ripetizioni. 1 ripetizione massimale, 3-5 minuti di riposo tra le serie permettono maggiori aumenti della forza attraverso il mantenimento dell’adeguata intensità di allenamento. Tuttavia, durante il test per la forza massimale, 1-2 minuti di riposo tra le serie potrebbero essere sufficienti tra i vari tentativi ripetuti.
Quando l’allenamento è mirato all’aumento dell’ipertrofia muscolare, le serie consecutive devono essere eseguita prima che abbia luogo il pieno recupero. Intervalli di riposo più brevi, della durata di 30-60 secondi tra le serie, sono stati associati maggiori incrementi acuti del GH, che possono contribuire all’effetto ipertrofico. In sintesi, la durata dei tempi di recupero tra le serie è solo uno dei parametri fondamentali di un programma di resistance training che condiziona diversi obiettivi. Tuttavia, prescrivere l’adeguato intervallo di riposo non garantisce un risultato desiderato se non sono stabiliti in modo appropriato altri componenti quali l’intensità e il volume. The Obtuse Nature of Muscular Strength: The Contribution of Rest to its Development and Expression. Essentials of strength training and conditioning.
Changes in hormonal concentrations after different heavy, l’allenamento per sviluppare la potenza muscolare o forza esplosiva viene generalmente eseguito per migliorare la velocità con cui un muscolo può generare forza. Sull’esercizio di durata ad alta intensità, lactate removal at rest and during exercise. The effect of inter, induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. 1 minuto e di 2; poiché è stato stabilito che il GH e il testosterone giochino un ruolo importante nello sviluppo dell’ipertrofia muscolare, tuttavia in questo caso l’ossigeno è assunto in maggiore quantità rispetto ai valori basali per metabolizzare tramite via aerobica il lattato accumulato durante lo sforzo. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription.
A brief review: Factors affecting the length of the rest interval between resistance exercise sets. ACSM’s Resources for Clinical Exercise Physiology. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Rest interval between sets in strength training. Program Design: Choosing Reps, Sets, Loads, Tempo, and Rest Periods. The effect of rest interval length on metabolic responses to the bench press exercise. Multiple Sets of Weight Training: Impact of Volume, Intensity, and Variation. Effect of two different rest period lengths on the number of repetitions performed during resistance training. Influence of exercise order on the number of repetitions performed and perceived exertion during resistance exercises. The effect of rest interval length on bench press performance with heavy vs.
Rest Intervals on Strength, Power, and High Intensity Exercise Endurance. Effects of rest interval on isokinetic strength and functional performance after short-term high intensity training. Physiologic responses to heavy-resistance exercise with very short rest periods. Hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise protocols. Acute hormonal responses to two different fatiguing heavy-resistance protocols in male athletes. Acute GH and IGF-I responses to short vs. Endogenous anabolic hormonal and growth factor responses to heavy resistance exercise in males and females.
Changes in hormonal concentrations after different heavy-resistance exercise protocols in women. Muscle fiber hypertrophy, hyperplasia, and capillary density in college men after resistance training. Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors. Resistance exercise-induced increases in putative anabolic hormones do not enhance muscle protein synthesis or intracellular signalling in young men. The effect of resistive exercise rest interval on hormonal response, strength, and hypertrophy with training. The effect of inter-set rest intervals on resistance exercise-induced muscle hypertrophy. Effects of rest interval during high-repetition resistance training on strength, aerobic fitness, and repeated-sprint ability. Muscle time under tension during resistance exercise stimulates differential muscle protein sub-fractional synthetic responses in men.
Metabolic cost of free weight circuit weight training. The metabolic costs of reciprocal supersets vs. Resistance training for health and performance. The effects of exercise on the storage and oxidation of dietary fat. Effects of combined aerobic and resistance training versus aerobic training alone in cardiac rehabilitation. Circuit weight training and its effects on excess postexercise oxygen consumption. Effects of different strength training methods on postexercise energetic expenditure.
Catecholamine release, growth hormone secretion, and energy expenditure during exercise vs. Endocrine Responses and Adaptations to Strength and Power Training. Mechanisms of muscle fatigue in intense exercise. Effect of initial muscle glycogen levels on protein catabolism during exercise. Relationship between O2 consumption, high energy phosphates and the kinetics of the O2 debt in exercise. Differences in ammonia and adenylate metabolism in contracting fast and slow muscle. Role of concentric force in limiting improvement in muscular strength.
Induced lactacidemia does not affect postexercise O2 consumption. Incorporation of blood lactate and glucose into tissues in rats after short-term strenuous exercise. Gentle exercise with a previously inactive muscle group hastens the decline of blood lactate concentration after strenuous exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. Role of lungs and inactive muscle in acid-base control after maximal exercise. Effect of lactate infusion on canine myocardial free fatty acid metabolism in vivo. Proceedings: The contribution of the kidney to the removal of a lactic acid load under normal and acidotic conditions in the conscious rat. Splanchnic removal of lactate and pyruvate during prolonged exercise in man.
Regulation of hepatic lactate balance during exercise. Lactate uptake and metabolism by brain during hyperlactatemia and hypoglycemia. Metabolism of lactate after prolonged exercise to exhaustion. Effects of active, passive or no warm-up on the physiological response to heavy exercise. Lactate removal at rest and during exercise. Portmans JR editors, Metabolic adaptions to prolonged exercise. Cardiovascular limitations of active recovery from strenuous exercise. Blood lactate production and recovery from anaerobic exercise in trained and untrained boys. Effects of Active and Passive Recovery Conditions on Blood Lactate, Rating of Perceived Exertion, and Performance During Resistance Exercise. A central nervous component in local muscular fatigue. Recuperation after muscular fatigue by “diverting activities”. Postexercise oxygen consumption and substrate use after resistance exercise in women. Muscle metabolism during intense, heavy-resistance exercise. Glycogen and triglyceride utilization in relation to muscle metabolic characteristics in men performing heavy-resistance exercise. Intramyocellular lipid and glycogen content are reduced following resistance exercise in untrained healthy males. Fat metabolism and acute resistance exercise in trained men.
Tecniche ad alta intensità ed ipertrofia muscolare: dalla molecola al bilanciere – parte II Le tecniche ad alta intensità nel Resistance training. Journal of Sports Sciences and Law. Selective muscle hypertrophy, changes in EMG and force, and serum hormones during strength training in older women. Effects of rest duration between sets of resistance training on acute hormonal responses in trained women. Postexercise Hypertrophic Adaptations: A Reexamination of the Hormone Hypothesis and Its Applicability to Resistance Training Program Design. Anabolic processes in human skeletal muscle: restoring the identities of growth hormone and testosterone. Effect of varying rest intervals between sets of assistance exercises on creatine kinase and lactate dehydrogenase responses. Sex-based comparisons of myofibrillar protein synthesis after resistance exercise in the fed state. Research debunks bodybuilding myth: Growth-promoting hormones don’t stimulate strength. Associations of exercise-induced hormone profiles and gains in strength and hypertrophy in a large cohort after weight training. Acute and chronic hormonal responses to resistance training designed to promote muscle hypertrophy. Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation. Hypertrophy with unilateral resistance exercise occurs without increases in endogenous anabolic hormone concentration. Strength and Power in Sport: Olympic Encyclopedia of Sports Medicine.
Optimizing Strength Training: Designing Nonlinear Periodization Workouts. Questa pagina è stata modificata per l’ultima volta il 1 feb 2021 alle 19:24. Vedi le condizioni d’uso per i dettagli. La durata dei tempi di recupero tra le serie è stata riconosciuto come un’importante variabile nella programmazione di un allenamento con i pesi. La durata degli intervalli influisce sul recupero fisico che avviene tra le serie e tra gli esercizi, influendo anche sul grado di fatica e sulla prestazione durante la progressione dell’allenamento. Se si intende sviluppare la forza massimale tramite un resistance training, bisognerebbe impostare tempi di recupero lunghi. L’allenamento per sviluppare la potenza muscolare o forza esplosiva viene generalmente eseguito per migliorare la velocità con cui un muscolo può generare forza. Generalmente parlando, l’allenamento di potenza prevede il sollevamento di carichi sub-massimali in maniera rapida. Esistono alcuni stili di resistance training che riducono drasticamente i tempi di recupero tra le serie, arrivando anche ad eliminarli.